Самая популярная кантри певица Америки, Керри Андервуд, в свои 30 лет сохраняет бодрость духа и идеальные, подтянутые бедра и ягодицы. Секрет победительницы конкурса American Idol – четыре упражнения для самых проблемных, у многих женщин, зон.

Прежде чем выполнить комплекс упражнений, минуту попрыгайте со скакалкой. Всего необходимо выполнить 3 подхода, три раза в неделю. В остальные дни нужно заниматься на велотренажере, танцами или теннисом.

1 упражнение. Встаньте на расстоянии шага от скамейки. Правую ногу поставьте стопой на нее. Поднимитесь, чтобы коснуться левой стопой правой пятки. Вернитесь в исходное положение и повторите 12 раз. Затем, поменяйте ногу.

2 упражнение. Правой ногой сделайте шаг в перед. Далее, согните ноги в коленях, отводя руки вправо. В прыжке поменяйте по ... Читать дальше »