Самая популярная кантри певица Америки, Керри Андервуд, в свои 30 лет сохраняет бодрость духа и идеальные, подтянутые бедра и ягодицы. Секрет победительницы конкурса American Idol – четыре упражнения для самых проблемных, у многих женщин, зон.
Прежде чем выполнить комплекс упражнений, минуту попрыгайте со скакалкой. Всего необходимо выполнить 3 подхода, три раза в неделю. В остальные дни нужно заниматься на велотренажере, танцами или теннисом.
1 упражнение. Встаньте на расстоянии шага от скамейки. Правую ногу поставьте стопой на нее. Поднимитесь, чтобы коснуться левой стопой правой пятки. Вернитесь в исходное положение и повторите 12 раз. Затем, поменяйте ногу.
2 упражнение. Правой ногой сделайте шаг в перед. Далее, согните ноги в коленях, отводя руки вправо. В прыжке поменяйте положение на противоположное. Теперь, левая нога, руки влево. Всего сделайте 24 прыжка.
3 упражнение. Встаньте спиной к скамейке, на расстоянии двух шагов. Руки соединены на груди. Правую стопу положите на скамью, левую ногу согните под прямым углом. Выпрямите левую ногу и присядьте снова. Повторите 12 раз и поменяйте ногу.
4 упражнение. Лягте на правый бок, облокотившись на правое предплечье. Левую руку положите на талию. Медленно поднимайте таз над полом. Левую руку поднимите вверх, устремите ее в потолок, левую ногу поднимите как можно выше. Оставайтесь в таком положении 30 секунд и опуститесь. Повторите на другом боку.
30 дней упорных тренировок и вы станете обладательницей осиной талии, стройных бедер и шикарных ягодиц! Как отмечает сама певица, много лет она переживала по поводу своей несовершенной фигуры. Но теперь чувствует себя лучше. Лучшая мотивация для Керри – стройная фигура в зеркале. Она помогает выполнить комплекс упражнений еще раз!
Просмотров: 859
Читать @WMag_kz
