Сделать фигуру идеальной поможет зарядка с тяпкой на грядке

«Ходила бы в спортзал, да денег нет», — традиционная отговорка вечно стремящихся к идеалу дам, любительниц много покушать да мало подвигаться. Каждая пятая женщина выбирает этот предлог для самоуспокоения и продолжает дальше лопать плюшки перед телевизором. Между тем спортзал можно устроить даже на огороде, а в качестве спортивного инвентаря вооружиться тяпкой и парой камней. Какие упражнения помогут укрепить мышцы и сделать фигуру идеальной, нам показала завкафедрой физической культуры АмГУ Елена Токарь. Для этого мы напросились к ней на дачный участок.

Идеальные руки

1. В качестве утяжелителей берем камни или бутылки. Ноги врозь, руки в стороны, поднимаем их снизу вверх (на фото). Важно — руки не должны быть полностью выпрямлены! Это упражнение укрепляет дельтовидную мышцу. Вариант с тяпкой: держим инвентарь в руках прямо перед собой. Делаем подъем в ... Читать дальше »