Идеальная фигура. Как сделать свою фигуру идеальной?

Упругие ягодицы, красивый пресс, шикарные бедра, стройная талия.

Упражнения для достижения идеальной фигуры (упругие ягодицы):

1. Становитесь на коленки, упираясь на предплечья. Одну ножку согните в области колена. Сделайте это так, чтобы угол между голенью и бедром составлял примерно девяносто градусов. Ту ногу, которая согнутая, располагайте вблизи опорной ноги. Ее поднимите вверх и опустите. Повторяйте пятьдесят раз.
2. Становитесь прямо. Руки расположите вдоль бедер, а ноги держите вместе. Вдохните глубоко. Бегите на месте, сильно ударяя пяточкам по ягодицам. Если вы выполняете упражнение впервые, то «продержитесь» с этим упражнением десять минут.
3. Ложитесь на живот. Согните ручки в локоточках. Положите ладошки одну на другую. Сложенными ладошками упритесь в подбородок. Немного выдвиньте подбородок вперед. Вовнутрь поверните носочки. Ногу левую поднимайте, но коленку не сгибайте. «Вырисовывайте» круги поднятой ногой. Опускайте (медленно) ногу, продолжая вращать ногой. Правая нога в это время должна быть полностью неподвижной. Потом сделайте это упражнения для правой ноги, «перекидывая» неподвижность на левую.

Упражнения — (красивый пресс):

1. Ложитесь на пол. Поднимите ручки и ножки одновременно. Старайтесь доставать пальчиками рук пальчики ног. Выполняйте упражнение в очень быстром темпе. Повторите двадцать раз.
2. Располагайтесь на твердой поверхности. Руки за голову закладывайте. Одну ногу сгибайте в коленке. Поднимите эту ножку. Другую ногу вперед вытягивайте и держите таким образом, чтобы она «висела» в нескольких сантиметрах от пола. Плечом тянитесь к поднятому колену. На пару секундочек задержитесь. Повторите то же самое, когда поменяете положение ног.
3. На пол ложитесь. Обе ноги поднимите вверх (вертикально). Скрестите ноги в коленных суставах. Руки положите за голову. Попытайтесь дотянуться до бедер грудью. Повторите пятнадцать раз это упражнение.

Упражнения — (шикарные бёдра):

1. Становитесь прямо. Правой ногой сделайте выпад вперед. При выпаде колено должно быть согнуто. Левую ногу сгибайте таким образом, чтобы оно было направлено вниз. Хитрость в том, что чем ниже колено ноги (левой) опущено, тем сложнее упражнение.
2. Присаживайтесь на пол. Ноги подтяните как возможно ближе к ягодицам. Ступни от пола не отрывайте. Руками о пол обопритесь (сзади). Опустите бедра вправо (медленно). Повторяйте то же, но в другую сторону. Три секунды задерживайтесь в такой позе. Опустите ноги.
3. Представьте, что рядом с вами стоит стул, но воображаемый. Присаживайтесь (почти) на воображаемый стульчик. Руки вытянутыми перед собой держите. Спину держите в изогнутом состоянии. Приседайте до половины воображаемого стула. Повторите тридцать раз.

Упражнения — (стройная талия):

1. Становитесь недалеко от дивана. Повернитесь к дивану правым боком и поставьте на него правую ногу. Сделайте наклон боком в сторону ноги. Пальчиками до нее дотрагивайтесь. Наклонитесь в сторону другой ноги. Дотрагивайтесь до пола. Выпрямляйтесь полностью. Повторите упражнение (около десятка раз). Поворачивайтесь левой стороной к дивану и повторите упражнение с левой стороной.
2. Присядьте поудобнее. Возьмите в руки полотенце или что-то похожее на него. Спинку прямо держите. Стопы приподнимите. Следите за тем, чтобы бедра и колени поворачивались сначала в правую сторону, а потом – в левую. Повторите упражнение около двадцати раз. Если вам не сложно, то можете повторить это упражнение и сорок раз.
3. Присаживайтесь. Корпус поворачивайте вправо (до отказа). Двумя руками беритесь за спинку стула. На пятнадцать секунд «застывайте» в таком положении. Три раза повторите упражнение.

Если хотите иметь идеальную фигуру, то никогда не говорите:

1. Я больше не притронусь к хлебу!
2. Я никогда не буду кушать после шести вечера!
3. Я забуду о перекусах на работе!
4. Я буду теперь считать каждую калорию!
5. Я не собираюсь больше себя баловать сладеньким!
6. Я начну худеть с этого понедельника!
7. Я «сажусь» на диету после своего Дня Рождения!

Дело в том, что эти «обещания» вы не исполните. А потом, следствие их неисполнения, вы будете нервничать, и ненавидеть себя. И мысли будут заняты далеко не фигурой.

Вполне возможно, что ваше тело (именно ваше тело!) как раз и попадает под параметры идеальности! А вы не замечаете этого. А стоило бы заметить.

Ответьте себе на вопросы:

1. Часто ли мне говорят комплименты (по поводу фигуры) мои друзья и знакомые?
2. Любят ли мое тело окружающие?
3. Многие ли части тела меня в себе устраивают?

Если на все эти вопросы вы ответите себе «да», то значит не все еще потеряно! И не читайте журналы, в которых рассматриваются точные параметры идеальной фигуры! На самом деле, дорогие девушки и женщины, каждому – свое. Кому-то очень «идет» быть полненькой, а кому-то – стройненькой. А не задумывались вы об этом потому, что привыкли к стереотипам. От них нужно отвыкать, ими нужно прекращать жить и руководствоваться!

Идеальная фигура – это та фигура, которой довольна и ее владелица, и все ее окружение. Хотите стать обладательницей идеальной фигуры? Полюбите себя и свою внешность! Это сделать будет непросто, но преодолейте все сложности, чтобы быть счастливой.

Корректируйте фигуру, если продолжаете ее не любить за что-то. Устраняйте то, что не любите.

Скорректировать фигуру поможет обруч. Научитесь его правильно крутить и крутите, соблюдая регулярность. У вас просторная квартира? Отлично! Можете тренироваться прямо там!

Купите много тренажеров. Любой из них по-своему поможет «подлатать» фигуру. То есть, каждый из тренажеров достойно выполнит свою основную функцию. Будьте готовы к тому, что соседи будут упорно стучать по батареям. Не злитесь на них, а придумайте позитивные моменты в их стуке. Ну, например…. Соседи стучат, потому что завидуют, что у вас есть эти «чудеса техники», а у них – нет их.

Как же сделать идеальной, совершенной свою фигуру?- Детство вспоминайте и скакалки доставайте! Вам на них придется долго прыгать! Прыгайте, пока ножки и ручки не устанут. Скакалочки – это для многих девушек выручалочки.